블루베리스무디 칼로리와 영양성분
영문: Blueberry Smoothie
125kcal1컵(210ml)
26g탄수화물
2.8g단백질
1.7g지방
- 블루베리스무디는 1컵(210ml) 기준 열량이 125kcal입니다.
- 1컵에는 탄수화물 26g, 단백질 2.8g, 지방 1.7g, 나트륨 28mg이 들어 있습니다.
- 100ml당 열량은 59kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 블루베리스무디
- 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 19%로 가벼운 편입니다.
레시피
블루베리스무디 영양성분표
| 영양성분 | 1컵 | 100ml당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 125kcal | 59kcal | 6% |
| 탄수화물 | 26g | 12.4g | 8% |
| 당류 | 22.1g | 10.5g | 22% |
| 식이섬유 | 2.9g | 1.4g | 12% |
| 단백질 | 2.8g | 1.3g | 5% |
| 지방 | 1.7g | 0.8g | 3% |
| 포화지방 | 1g | 0.5g | 7% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 6.2mg | 2.9mg | 2% |
| 나트륨 | 28mg | 13mg | 1% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1컵 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 블루베리스무디 1컵 칼로리는 얼마인가요?
- 블루베리스무디 1컵(210ml)의 열량은 125kcal입니다.
- 블루베리스무디 100ml 칼로리는 얼마인가요?
- 블루베리스무디 100ml의 열량은 59kcal입니다.
- 블루베리스무디 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 블루베리스무디 1컵의 나트륨은 28mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 1%입니다.
- 블루베리스무디 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 블루베리스무디 1컵에는 단백질이 2.8g 들어 있습니다.
- 블루베리스무디 1컵 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 34분, 달리기(시속 8km) 약 15분입니다.
- 다이어트 중에 블루베리스무디를 먹어도 되나요?
- 블루베리스무디 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 19%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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