고사리조기(굴비)조림 칼로리와 영양성분
영문: Bracken Braised Croaker
113kcal1접시(중) (94g)
6.4g탄수화물
14.6g단백질
3.1g지방
- 고사리조기(굴비)조림은 1접시(중) (94g) 기준 열량이 113kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 6.4g, 단백질 14.6g, 지방 3.1g, 나트륨 372mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 121kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 고사리조기(굴비)조림
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 17%로 가벼운 편입니다.
- 열량 중 단백질 비중이 52%(14.6g)로 단백질이 많은 편입니다.
레시피
고사리조기(굴비)조림 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 113kcal | 121kcal | 6% |
| 탄수화물 | 6.4g | 6.8g | 2% |
| 당류 | 3.1g | 3.3g | 3% |
| 식이섬유 | 1.5g | 1.6g | 6% |
| 단백질 | 14.6g | 15.6g | 27% |
| 지방 | 3.1g | 3.3g | 6% |
| 포화지방 | 0.8g | 0.9g | 6% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 37mg | 39mg | 12% |
| 나트륨 | 372mg | 395mg | 19% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중) (94g)의 열량은 113kcal입니다.
- 고사리조기(굴비)조림 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 고사리조기(굴비)조림 100g의 열량은 121kcal입니다.
- 고사리조기(굴비)조림 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중)의 나트륨은 372mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 19%입니다.
- 고사리조기(굴비)조림 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중)에는 단백질이 14.6g 들어 있습니다.
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 31분, 달리기(시속 8km) 약 13분입니다.
- 다이어트 중에 고사리조기(굴비)조림을 먹어도 되나요?
- 고사리조기(굴비)조림 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 17%로 가벼운 편입니다. 열량 중 단백질 비중이 52%(14.6g)로 단백질이 많은 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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