키조개 갈치찜 칼로리와 영양성분
영문: Braised Spicy Fan-mussel Hairtail cutlassfish
224kcal1접시(중) (180g)
10.1g탄수화물
20.6g단백질
11.1g지방
- 키조개 갈치찜은 1접시(중) (180g) 기준 열량이 224kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 10.1g, 단백질 20.6g, 지방 11.1g, 나트륨 642mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 124kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 키조개 갈치찜
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 34%로 가벼운 편입니다.
- 열량 중 단백질 비중이 37%(20.6g)로 단백질이 많은 편입니다.
레시피
키조개 갈치찜 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 224kcal | 124kcal | 11% |
| 탄수화물 | 10.1g | 5.6g | 3% |
| 당류 | 2.2g | 1.2g | 2% |
| 식이섬유 | 2.2g | 1.2g | 9% |
| 단백질 | 20.6g | 11.4g | 37% |
| 지방 | 11.1g | 6.1g | 20% |
| 포화지방 | 0.6g | 0.4g | 4% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| 나트륨 | 642mg | 356mg | 32% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 키조개 갈치찜 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 키조개 갈치찜 1접시(중) (180g)의 열량은 224kcal입니다.
- 키조개 갈치찜 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 키조개 갈치찜 100g의 열량은 124kcal입니다.
- 키조개 갈치찜 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 키조개 갈치찜 1접시(중)의 나트륨은 642mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 32%입니다.
- 키조개 갈치찜 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 키조개 갈치찜 1접시(중)에는 단백질이 20.6g 들어 있습니다.
- 키조개 갈치찜 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 61분, 달리기(시속 8km) 약 27분입니다.
- 다이어트 중에 키조개 갈치찜을 먹어도 되나요?
- 키조개 갈치찜 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 34%로 가벼운 편입니다. 열량 중 단백질 비중이 37%(20.6g)로 단백질이 많은 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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