정어리(자건) 칼로리와 영양성분
50kcal1접시(소) (15g)
0.1g탄수화물
6.8g단백질
2.2g지방
- 정어리(자건)는 1접시(소) (15g) 기준 열량이 50kcal입니다.
- 1접시(소)에는 탄수화물 0.1g, 단백질 6.8g, 지방 2.2g이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 334kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 정어리(자건)
- 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 8%로 가벼운 편입니다.
레시피
정어리(자건) 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(소) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 50kcal | 334kcal | 3% |
| 탄수화물 | 0.1g | 0.6g | 0% |
| 단백질 | 6.8g | 45.6g | 12% |
| 지방 | 2.2g | 14.8g | 4% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(소) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 정어리(자건) 1접시(소) 칼로리는 얼마인가요?
- 정어리(자건) 1접시(소) (15g)의 열량은 50kcal입니다.
- 정어리(자건) 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 정어리(자건) 100g의 열량은 334kcal입니다.
- 정어리(자건) 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 정어리(자건) 1접시(소)에는 단백질이 6.8g 들어 있습니다.
- 정어리(자건) 1접시(소) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 14분, 달리기(시속 8km) 약 6분입니다.
- 다이어트 중에 정어리(자건)를 먹어도 되나요?
- 정어리(자건) 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 8%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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