곡물음료 칼로리와 영양성분
174kcal1컵(200ml)
33.9g탄수화물
3.5g단백질
2.6g지방
- 곡물음료는 1컵(200ml) 기준 열량이 174kcal입니다.
- 1컵에는 탄수화물 33.9g, 단백질 3.5g, 지방 2.6g, 나트륨 60mg이 들어 있습니다.
- 100ml당 열량은 87kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 곡물음료
- 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 26%로 가벼운 편입니다.
레시피
곡물음료 영양성분표
| 영양성분 | 1컵 | 100ml당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 174kcal | 87kcal | 9% |
| 탄수화물 | 33.9g | 17g | 10% |
| 당류 | 21.7g | 10.9g | 22% |
| 단백질 | 3.5g | 1.7g | 6% |
| 지방 | 2.6g | 1.3g | 5% |
| 포화지방 | 0.9g | 0.4g | 6% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 11mg | 5.7mg | 4% |
| 나트륨 | 60mg | 30mg | 3% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1컵 기준 값입니다.
다이어트카메라 앱
사진 한 장으로 상세 영양성분과 레시피 정보를 한 번에!
곡물음료 사진을 찍으면 AI가 음식을 알아보고 칼로리와 20종 이상의 영양소, 레시피를 바로 보여 줍니다. 먹은 음식은 그대로 식단 기록이 됩니다.
음료 중 곡물음료보다 열량이 낮은 음식
음료의 다른 음식
자주 묻는 질문
- 곡물음료 1컵 칼로리는 얼마인가요?
- 곡물음료 1컵(200ml)의 열량은 174kcal입니다.
- 곡물음료 100ml 칼로리는 얼마인가요?
- 곡물음료 100ml의 열량은 87kcal입니다.
- 곡물음료 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 곡물음료 1컵의 나트륨은 60mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 3%입니다.
- 곡물음료 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 곡물음료 1컵에는 단백질이 3.5g 들어 있습니다.
- 곡물음료 1컵 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 47분, 달리기(시속 8km) 약 21분입니다.
- 다이어트 중에 곡물음료를 먹어도 되나요?
- 곡물음료 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 26%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
이 페이지의 수치를 인용할 때는 "다이어트카메라(dietcamera.doinglab.com)" 출처 표기를 부탁드립니다.