세븐일레븐 햄&에그샌드 칼로리와 영양성분
485kcal1개(182g)
39g탄수화물
13g단백질
31g지방
- 세븐일레븐 햄&에그샌드는 1개(182g) 기준 열량이 485kcal입니다.
- 1개에는 탄수화물 39g, 단백질 13g, 지방 31g, 나트륨 980mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 266kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 세븐일레븐 햄&에그샌드
- 1개 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 73%입니다.
- 나트륨이 980mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 49%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
- 포화지방이 8g으로 하루 기준치(15g)의 53%입니다.
세븐일레븐 햄&에그샌드 영양성분표
| 영양성분 | 1개 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 485kcal | 266kcal | 24% |
| 탄수화물 | 39g | 21.4g | 12% |
| 당류 | 8g | 4.4g | 8% |
| 단백질 | 13g | 7.1g | 24% |
| 지방 | 31g | 17g | 57% |
| 포화지방 | 8g | 4.4g | 53% |
| 트랜스지방 | 0.5g | 0.3g | - |
| 콜레스테롤 | 160mg | 88mg | 53% |
| 나트륨 | 980mg | 538mg | 49% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1개 기준 값입니다.
다이어트카메라 앱
사진 한 장으로 상세 영양성분과 레시피 정보를 한 번에!
세븐일레븐 햄&에그샌드 사진을 찍으면 AI가 음식을 알아보고 칼로리와 20종 이상의 영양소, 레시피를 바로 보여 줍니다. 먹은 음식은 그대로 식단 기록이 됩니다.
세븐일레븐 중 세븐일레븐 햄&에그샌드보다 열량이 낮은 음식
세븐일레븐의 다른 음식
자주 묻는 질문
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개 칼로리는 얼마인가요?
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개(182g)의 열량은 485kcal입니다.
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 100g의 열량은 266kcal입니다.
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개의 나트륨은 980mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 49%입니다.
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개에는 단백질이 13g 들어 있습니다.
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 132분, 달리기(시속 8km) 약 58분입니다.
- 다이어트 중에 세븐일레븐 햄&에그샌드를 먹어도 되나요?
- 세븐일레븐 햄&에그샌드 1개 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 73%입니다. 나트륨이 980mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 49%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 포화지방이 8g으로 하루 기준치(15g)의 53%입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
이 페이지의 수치를 인용할 때는 "다이어트카메라(dietcamera.doinglab.com)" 출처 표기를 부탁드립니다.