돼지불고기 칼로리와 영양성분
영문: Ganjang Dwaeji Bulgogi
159kcal1접시(소) (77g)
4.8g탄수화물
7.8g단백질
11.8g지방
- 돼지불고기는 1접시(소) (77g) 기준 열량이 159kcal입니다.
- 1접시(소)에는 탄수화물 4.8g, 단백질 7.8g, 지방 11.8g, 나트륨 262mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 208kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 돼지불고기
- 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 24%로 가벼운 편입니다.
레시피
돼지불고기 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(소) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 159kcal | 208kcal | 8% |
| 탄수화물 | 4.8g | 6.2g | 1% |
| 당류 | 3.2g | 4.1g | 3% |
| 식이섬유 | 0.7g | 0.9g | 3% |
| 단백질 | 7.8g | 10.2g | 14% |
| 지방 | 11.8g | 15.4g | 22% |
| 포화지방 | 3g | 3.9g | 20% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0.1g | - |
| 콜레스테롤 | 26mg | 34mg | 9% |
| 나트륨 | 262mg | 342mg | 13% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(소) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 돼지불고기 1접시(소) 칼로리는 얼마인가요?
- 돼지불고기 1접시(소) (77g)의 열량은 159kcal입니다.
- 돼지불고기 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 돼지불고기 100g의 열량은 208kcal입니다.
- 돼지불고기 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 돼지불고기 1접시(소)의 나트륨은 262mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 13%입니다.
- 돼지불고기 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 돼지불고기 1접시(소)에는 단백질이 7.8g 들어 있습니다.
- 돼지불고기 1접시(소) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 43분, 달리기(시속 8km) 약 19분입니다.
- 다이어트 중에 돼지불고기를 먹어도 되나요?
- 돼지불고기 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 24%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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