바지락 생선구이 칼로리와 영양성분
영문: Grilled Manila clam Fish
74kcal1접시(중) (91g)
2.6g탄수화물
11.7g단백질
1.5g지방
- 바지락 생선구이는 1접시(중) (91g) 기준 열량이 74kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 2.6g, 단백질 11.7g, 지방 1.5g, 나트륨 692mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 81kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 바지락 생선구이
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 11%로 가벼운 편입니다.
- 열량 중 단백질 비중이 63%(11.7g)로 단백질이 많은 편입니다.
- 나트륨이 692mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
레시피
바지락 생선구이 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 74kcal | 81kcal | 4% |
| 탄수화물 | 2.6g | 2.8g | 1% |
| 당류 | 0.6g | 0.7g | 1% |
| 식이섬유 | 0g | 0g | 0% |
| 단백질 | 11.7g | 12.8g | 21% |
| 지방 | 1.5g | 1.6g | 3% |
| 포화지방 | 0.2g | 0.2g | 1% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 8.8mg | 9.7mg | 3% |
| 나트륨 | 692mg | 760mg | 35% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 바지락 생선구이 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 바지락 생선구이 1접시(중) (91g)의 열량은 74kcal입니다.
- 바지락 생선구이 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 바지락 생선구이 100g의 열량은 81kcal입니다.
- 바지락 생선구이 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 바지락 생선구이 1접시(중)의 나트륨은 692mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 35%입니다.
- 바지락 생선구이 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 바지락 생선구이 1접시(중)에는 단백질이 11.7g 들어 있습니다.
- 바지락 생선구이 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 20분, 달리기(시속 8km) 약 9분입니다.
- 다이어트 중에 바지락 생선구이를 먹어도 되나요?
- 바지락 생선구이 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 11%로 가벼운 편입니다. 열량 중 단백질 비중이 63%(11.7g)로 단백질이 많은 편입니다. 나트륨이 692mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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