과메기 칼로리와 영양성분
영문: Half-dried Herring or Billfish
105kcal1접시(소) (25g)
0.2g탄수화물
8g단백질
7.5g지방
- 과메기는 1접시(소) (25g) 기준 열량이 105kcal입니다.
- 1접시(소)에는 탄수화물 0.2g, 단백질 8g, 지방 7.5g이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 421kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 과메기
- 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 16%로 가벼운 편입니다.
레시피
과메기 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(소) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 105kcal | 421kcal | 5% |
| 탄수화물 | 0.2g | 0.9g | 0% |
| 단백질 | 8g | 32.1g | 15% |
| 지방 | 7.5g | 29.9g | 14% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(소) 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 과메기 1접시(소) 칼로리는 얼마인가요?
- 과메기 1접시(소) (25g)의 열량은 105kcal입니다.
- 과메기 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 과메기 100g의 열량은 421kcal입니다.
- 과메기 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 과메기 1접시(소)에는 단백질이 8g 들어 있습니다.
- 과메기 1접시(소) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 29분, 달리기(시속 8km) 약 13분입니다.
- 다이어트 중에 과메기를 먹어도 되나요?
- 과메기 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 16%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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