홍어삼합 칼로리와 영양성분
영문: Hong-eo Samhab
329kcal1접시(대) (305g)
11.1g탄수화물
36.6g단백질
14.1g지방
- 홍어삼합은 1접시(대) (305g) 기준 열량이 329kcal입니다.
- 1접시(대)에는 탄수화물 11.1g, 단백질 36.6g, 지방 14.1g, 나트륨 814mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 108kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 홍어삼합
- 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 49%로 가벼운 편입니다.
- 열량 중 단백질 비중이 45%(36.6g)로 단백질이 많은 편입니다.
- 나트륨이 814mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 41%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
- 식이섬유가 3.4g 들어 있습니다.
레시피
홍어삼합 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(대) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 329kcal | 108kcal | 16% |
| 탄수화물 | 11.1g | 3.6g | 3% |
| 당류 | 2.7g | 0.9g | 3% |
| 식이섬유 | 3.4g | 1.1g | 14% |
| 단백질 | 36.6g | 12g | 66% |
| 지방 | 14.1g | 4.6g | 26% |
| 포화지방 | 4.8g | 1.6g | 32% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 52mg | 17mg | 17% |
| 나트륨 | 814mg | 267mg | 41% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(대) 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 홍어삼합 1접시(대) 칼로리는 얼마인가요?
- 홍어삼합 1접시(대) (305g)의 열량은 329kcal입니다.
- 홍어삼합 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 홍어삼합 100g의 열량은 108kcal입니다.
- 홍어삼합 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 홍어삼합 1접시(대)의 나트륨은 814mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 41%입니다.
- 홍어삼합 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 홍어삼합 1접시(대)에는 단백질이 36.6g 들어 있습니다.
- 홍어삼합 1접시(대) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 89분, 달리기(시속 8km) 약 39분입니다.
- 다이어트 중에 홍어삼합을 먹어도 되나요?
- 홍어삼합 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 49%로 가벼운 편입니다. 열량 중 단백질 비중이 45%(36.6g)로 단백질이 많은 편입니다. 나트륨이 814mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 41%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 식이섬유가 3.4g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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