바지락생선국(탕) 칼로리와 영양성분
영문: Manila clam Fish Soup
105kcal1국그릇(343g)
1.7g탄수화물
14.3g단백질
4.1g지방
- 바지락생선국(탕)은 1국그릇(343g) 기준 열량이 105kcal입니다.
- 1국그릇에는 탄수화물 1.7g, 단백질 14.3g, 지방 4.1g, 나트륨 674mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 31kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 바지락생선국(탕)
- 1국그릇 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 16%로 가벼운 편입니다.
- 열량 중 단백질 비중이 55%(14.3g)로 단백질이 많은 편입니다.
- 나트륨이 674mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 34%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
레시피
바지락생선국(탕) 영양성분표
| 영양성분 | 1국그릇 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 105kcal | 31kcal | 5% |
| 탄수화물 | 1.7g | 0.5g | 1% |
| 당류 | 0.3g | 0.1g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0g | 0% |
| 단백질 | 14.3g | 4.2g | 26% |
| 지방 | 4.1g | 1.2g | 8% |
| 포화지방 | 0.1g | 0g | 1% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 4.4mg | 1.3mg | 1% |
| 나트륨 | 674mg | 197mg | 34% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1국그릇 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 바지락생선국(탕) 1국그릇 칼로리는 얼마인가요?
- 바지락생선국(탕) 1국그릇(343g)의 열량은 105kcal입니다.
- 바지락생선국(탕) 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 바지락생선국(탕) 100g의 열량은 31kcal입니다.
- 바지락생선국(탕) 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 바지락생선국(탕) 1국그릇의 나트륨은 674mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 34%입니다.
- 바지락생선국(탕) 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 바지락생선국(탕) 1국그릇에는 단백질이 14.3g 들어 있습니다.
- 바지락생선국(탕) 1국그릇 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 29분, 달리기(시속 8km) 약 13분입니다.
- 다이어트 중에 바지락생선국(탕)을 먹어도 되나요?
- 바지락생선국(탕) 1국그릇 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 16%로 가벼운 편입니다. 열량 중 단백질 비중이 55%(14.3g)로 단백질이 많은 편입니다. 나트륨이 674mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 34%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
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