귀리밥(귀리30%) 칼로리와 영양성분
영문: Oat Rice(Oat 30%)
321kcal1공기(중) (170g)
64.6g탄수화물
6.9g단백질
3.2g지방
- 귀리밥(귀리30%)은 1공기(중) (170g) 기준 열량이 321kcal입니다.
- 1공기(중)에는 탄수화물 64.6g, 단백질 6.9g, 지방 3.2g, 나트륨 0.3mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 189kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 귀리밥(귀리30%)
- 1공기(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 48%로 가벼운 편입니다.
- 식이섬유가 3.8g 들어 있습니다.
레시피
귀리밥(귀리30%) 영양성분표
| 영양성분 | 1공기(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 321kcal | 189kcal | 16% |
| 탄수화물 | 64.6g | 38g | 20% |
| 당류 | 0.3g | 0.2g | 0% |
| 식이섬유 | 3.8g | 2.2g | 15% |
| 단백질 | 6.9g | 4.1g | 13% |
| 지방 | 3.2g | 1.9g | 6% |
| 포화지방 | 0.6g | 0.4g | 4% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1공기(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중) (170g)의 열량은 321kcal입니다.
- 귀리밥(귀리30%) 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 귀리밥(귀리30%) 100g의 열량은 189kcal입니다.
- 귀리밥(귀리30%) 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중)의 나트륨은 0.3mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 0%입니다.
- 귀리밥(귀리30%) 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중)에는 단백질이 6.9g 들어 있습니다.
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 87분, 달리기(시속 8km) 약 38분입니다.
- 다이어트 중에 귀리밥(귀리30%)을 먹어도 되나요?
- 귀리밥(귀리30%) 1공기(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 48%로 가벼운 편입니다. 식이섬유가 3.8g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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