마늘절임 칼로리와 영양성분
영문: Pickled Garlic
83kcal1접시(소) (59g)
17.6g탄수화물
3.3g단백질
0.3g지방
- 마늘절임은 1접시(소) (59g) 기준 열량이 83kcal입니다.
- 1접시(소)에는 탄수화물 17.6g, 단백질 3.3g, 지방 0.3g, 나트륨 695mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 141kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 마늘절임
- 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 12%로 가벼운 편입니다.
- 나트륨이 695mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
레시피
마늘절임 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(소) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 83kcal | 141kcal | 4% |
| 탄수화물 | 17.6g | 30.1g | 5% |
| 당류 | 6.5g | 11g | 6% |
| 식이섬유 | 1.8g | 3.1g | 7% |
| 단백질 | 3.3g | 5.7g | 6% |
| 지방 | 0.3g | 0.5g | 1% |
| 포화지방 | 0.1g | 0.1g | 0% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 695mg | 1,188mg | 35% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(소) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 마늘절임 1접시(소) 칼로리는 얼마인가요?
- 마늘절임 1접시(소) (59g)의 열량은 83kcal입니다.
- 마늘절임 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 마늘절임 100g의 열량은 141kcal입니다.
- 마늘절임 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 마늘절임 1접시(소)의 나트륨은 695mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 35%입니다.
- 마늘절임 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 마늘절임 1접시(소)에는 단백질이 3.3g 들어 있습니다.
- 마늘절임 1접시(소) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 22분, 달리기(시속 8km) 약 10분입니다.
- 다이어트 중에 마늘절임을 먹어도 되나요?
- 마늘절임 1접시(소) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 12%로 가벼운 편입니다. 나트륨이 695mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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