잣죽 칼로리와 영양성분
영문: Pine Nut Porridge
486kcal1대접(462g)
53.1g탄수화물
10.8g단백질
26.9g지방
- 잣죽은 1대접(462g) 기준 열량이 486kcal입니다.
- 1대접에는 탄수화물 53.1g, 단백질 10.8g, 지방 26.9g, 나트륨 677mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 105kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 잣죽
- 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 73%입니다.
- 나트륨이 677mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 34%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
레시피
잣죽 영양성분표
| 영양성분 | 1대접 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 486kcal | 105kcal | 24% |
| 탄수화물 | 53.1g | 11.5g | 16% |
| 당류 | 0.8g | 0.2g | 1% |
| 식이섬유 | 2.6g | 0.6g | 11% |
| 단백질 | 10.8g | 2.3g | 20% |
| 지방 | 26.9g | 5.8g | 50% |
| 포화지방 | 2.6g | 0.6g | 17% |
| 트랜스지방 | 0.8g | 0.2g | - |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 677mg | 147mg | 34% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1대접 기준 값입니다.
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종실류 중 잣죽보다 열량이 낮은 음식
자주 묻는 질문
- 잣죽 1대접 칼로리는 얼마인가요?
- 잣죽 1대접(462g)의 열량은 486kcal입니다.
- 잣죽 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 잣죽 100g의 열량은 105kcal입니다.
- 잣죽 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 잣죽 1대접의 나트륨은 677mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 34%입니다.
- 잣죽 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 잣죽 1대접에는 단백질이 10.8g 들어 있습니다.
- 잣죽 1대접 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 132분, 달리기(시속 8km) 약 58분입니다.
- 다이어트 중에 잣죽을 먹어도 되나요?
- 잣죽 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 73%입니다. 나트륨이 677mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 34%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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