흰죽 칼로리와 영양성분
영문: Rice Porridge
223kcal1대접(422g)
48.1g탄수화물
4.2g단백질
0.6g지방
- 흰죽은 1대접(422g) 기준 열량이 223kcal입니다.
- 1대접에는 탄수화물 48.1g, 단백질 4.2g, 지방 0.6g, 나트륨 563mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 53kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 흰죽
- 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 33%로 가벼운 편입니다.
레시피
흰죽 영양성분표
| 영양성분 | 1대접 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 223kcal | 53kcal | 11% |
| 탄수화물 | 48.1g | 11.4g | 15% |
| 당류 | 0g | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 0g | 0g | 0% |
| 단백질 | 4.2g | 1g | 8% |
| 지방 | 0.6g | 0.1g | 1% |
| 포화지방 | 0.2g | 0g | 1% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 563mg | 134mg | 28% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1대접 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 흰죽 1대접 칼로리는 얼마인가요?
- 흰죽 1대접(422g)의 열량은 223kcal입니다.
- 흰죽 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 흰죽 100g의 열량은 53kcal입니다.
- 흰죽 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 흰죽 1대접의 나트륨은 563mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 28%입니다.
- 흰죽 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 흰죽 1대접에는 단백질이 4.2g 들어 있습니다.
- 흰죽 1대접 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 61분, 달리기(시속 8km) 약 26분입니다.
- 다이어트 중에 흰죽을 먹어도 되나요?
- 흰죽 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 33%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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