굴솥밥 칼로리와 영양성분
영문: Rice with Oyster
525kcal1뚝배기(464g)
91.7g탄수화물
21.9g단백질
6.3g지방
- 굴솥밥은 1뚝배기(464g) 기준 열량이 525kcal입니다.
- 1뚝배기에는 탄수화물 91.7g, 단백질 21.9g, 지방 6.3g, 나트륨 953mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 113kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 굴솥밥
- 1뚝배기 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 79%입니다.
- 나트륨이 953mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 48%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
- 식이섬유가 5.9g 들어 있습니다.
레시피
굴솥밥 영양성분표
| 영양성분 | 1뚝배기 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 525kcal | 113kcal | 26% |
| 탄수화물 | 91.7g | 19.8g | 28% |
| 당류 | 7.2g | 1.6g | 7% |
| 식이섬유 | 5.9g | 1.3g | 23% |
| 단백질 | 21.9g | 4.7g | 40% |
| 지방 | 6.3g | 1.4g | 12% |
| 포화지방 | 1.2g | 0.3g | 8% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 17mg | 3.8mg | 6% |
| 나트륨 | 953mg | 206mg | 48% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1뚝배기 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 굴솥밥 1뚝배기 칼로리는 얼마인가요?
- 굴솥밥 1뚝배기(464g)의 열량은 525kcal입니다.
- 굴솥밥 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 굴솥밥 100g의 열량은 113kcal입니다.
- 굴솥밥 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 굴솥밥 1뚝배기의 나트륨은 953mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 48%입니다.
- 굴솥밥 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 굴솥밥 1뚝배기에는 단백질이 21.9g 들어 있습니다.
- 굴솥밥 1뚝배기 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 143분, 달리기(시속 8km) 약 62분입니다.
- 다이어트 중에 굴솥밥을 먹어도 되나요?
- 굴솥밥 1뚝배기 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 79%입니다. 나트륨이 953mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 48%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 식이섬유가 5.9g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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