러스크 칼로리와 영양성분
영문: Rusk
178kcal1접시(중) (48g)
22.5g탄수화물
3.2g단백질
8.3g지방
- 러스크는 1접시(중) (48g) 기준 열량이 178kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 22.5g, 단백질 3.2g, 지방 8.3g, 나트륨 210mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 370kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 러스크
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 27%로 가벼운 편입니다.
레시피
러스크 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 178kcal | 370kcal | 9% |
| 탄수화물 | 22.5g | 46.9g | 7% |
| 당류 | 6.5g | 13.5g | 6% |
| 식이섬유 | 1.3g | 2.7g | 5% |
| 단백질 | 3.2g | 6.7g | 6% |
| 지방 | 8.3g | 17.2g | 15% |
| 포화지방 | 4.9g | 10.1g | 32% |
| 트랜스지방 | 0.3g | 0.6g | - |
| 콜레스테롤 | 15mg | 32mg | 5% |
| 나트륨 | 210mg | 436mg | 10% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 러스크 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 러스크 1접시(중) (48g)의 열량은 178kcal입니다.
- 러스크 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 러스크 100g의 열량은 370kcal입니다.
- 러스크 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 러스크 1접시(중)의 나트륨은 210mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 10%입니다.
- 러스크 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 러스크 1접시(중)에는 단백질이 3.2g 들어 있습니다.
- 러스크 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 48분, 달리기(시속 8km) 약 21분입니다.
- 다이어트 중에 러스크를 먹어도 되나요?
- 러스크 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 27%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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