관자달걀덮밥 칼로리와 영양성분
영문: Scallops Fried egg Rice Bowl
554kcal1접시(대) (322g)
82.8g탄수화물
20.9g단백질
14.7g지방
- 관자달걀덮밥은 1접시(대) (322g) 기준 열량이 554kcal입니다.
- 1접시(대)에는 탄수화물 82.8g, 단백질 20.9g, 지방 14.7g, 나트륨 380mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 172kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 관자달걀덮밥
- 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 83%입니다.
- 식이섬유가 7.3g 들어 있습니다.
레시피
관자달걀덮밥 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(대) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 554kcal | 172kcal | 28% |
| 탄수화물 | 82.8g | 25.7g | 26% |
| 당류 | 4.6g | 1.4g | 5% |
| 식이섬유 | 7.3g | 2.3g | 29% |
| 단백질 | 20.9g | 6.5g | 38% |
| 지방 | 14.7g | 4.6g | 27% |
| 포화지방 | 3.4g | 1g | 22% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 239mg | 74mg | 80% |
| 나트륨 | 380mg | 118mg | 19% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(대) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 관자달걀덮밥 1접시(대) 칼로리는 얼마인가요?
- 관자달걀덮밥 1접시(대) (322g)의 열량은 554kcal입니다.
- 관자달걀덮밥 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 관자달걀덮밥 100g의 열량은 172kcal입니다.
- 관자달걀덮밥 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 관자달걀덮밥 1접시(대)의 나트륨은 380mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 19%입니다.
- 관자달걀덮밥 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 관자달걀덮밥 1접시(대)에는 단백질이 20.9g 들어 있습니다.
- 관자달걀덮밥 1접시(대) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 151분, 달리기(시속 8km) 약 66분입니다.
- 다이어트 중에 관자달걀덮밥을 먹어도 되나요?
- 관자달걀덮밥 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 83%입니다. 식이섬유가 7.3g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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