해물라면 칼로리와 영양성분
영문: Seafood Ramen
584kcal1면기(645g)
90.1g탄수화물
22.8g단백질
14.3g지방
- 해물라면은 1면기(645g) 기준 열량이 584kcal입니다.
- 1면기에는 탄수화물 90.1g, 단백질 22.8g, 지방 14.3g, 나트륨 1,956mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 91kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 해물라면
- 1면기 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 88%입니다.
- 나트륨이 1,956mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 98%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
- 포화지방이 5.7g으로 하루 기준치(15g)의 38%입니다.
- 식이섬유가 5.3g 들어 있습니다.
레시피
해물라면 영양성분표
| 영양성분 | 1면기 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 584kcal | 91kcal | 29% |
| 탄수화물 | 90.1g | 14g | 28% |
| 당류 | 2.9g | 0.4g | 3% |
| 식이섬유 | 5.3g | 0.8g | 21% |
| 단백질 | 22.8g | 3.5g | 42% |
| 지방 | 14.3g | 2.2g | 26% |
| 포화지방 | 5.7g | 0.9g | 38% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 4.9mg | 0.8mg | 2% |
| 나트륨 | 1,956mg | 303mg | 98% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1면기 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 해물라면 1면기 칼로리는 얼마인가요?
- 해물라면 1면기(645g)의 열량은 584kcal입니다.
- 해물라면 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 해물라면 100g의 열량은 91kcal입니다.
- 해물라면 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 해물라면 1면기의 나트륨은 1,956mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 98%입니다.
- 해물라면 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 해물라면 1면기에는 단백질이 22.8g 들어 있습니다.
- 해물라면 1면기 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 159분, 달리기(시속 8km) 약 70분입니다.
- 다이어트 중에 해물라면을 먹어도 되나요?
- 해물라면 1면기 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 88%입니다. 나트륨이 1,956mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 98%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 포화지방이 5.7g으로 하루 기준치(15g)의 38%입니다. 식이섬유가 5.3g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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