낙지소고기덮밥 칼로리와 영양성분
영문: Small octopus Beef Rice Bowl
535kcal1대접(360g)
66.7g탄수화물
30.7g단백질
13.6g지방
- 낙지소고기덮밥은 1대접(360g) 기준 열량이 535kcal입니다.
- 1대접에는 탄수화물 66.7g, 단백질 30.7g, 지방 13.6g, 나트륨 188mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 149kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 낙지소고기덮밥
- 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 80%입니다.
레시피
낙지소고기덮밥 영양성분표
| 영양성분 | 1대접 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 535kcal | 149kcal | 27% |
| 탄수화물 | 66.7g | 18.5g | 21% |
| 당류 | 0g | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 1.9g | 0.5g | 8% |
| 단백질 | 30.7g | 8.5g | 56% |
| 지방 | 13.6g | 3.8g | 25% |
| 포화지방 | 4.5g | 1.2g | 30% |
| 트랜스지방 | 0.3g | 0.1g | - |
| 콜레스테롤 | 54mg | 15mg | 18% |
| 나트륨 | 188mg | 52mg | 9% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1대접 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 낙지소고기덮밥 1대접 칼로리는 얼마인가요?
- 낙지소고기덮밥 1대접(360g)의 열량은 535kcal입니다.
- 낙지소고기덮밥 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 낙지소고기덮밥 100g의 열량은 149kcal입니다.
- 낙지소고기덮밥 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 낙지소고기덮밥 1대접의 나트륨은 188mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 9%입니다.
- 낙지소고기덮밥 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 낙지소고기덮밥 1대접에는 단백질이 30.7g 들어 있습니다.
- 낙지소고기덮밥 1대접 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 146분, 달리기(시속 8km) 약 64분입니다.
- 다이어트 중에 낙지소고기덮밥을 먹어도 되나요?
- 낙지소고기덮밥 1대접 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 80%입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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