오징어굴무국 칼로리와 영양성분
영문: Squid Oyster Radish Soup
81kcal1국그릇(320g)
4g탄수화물
9.1g단백질
3.1g지방
- 오징어굴무국은 1국그릇(320g) 기준 열량이 81kcal입니다.
- 1국그릇에는 탄수화물 4g, 단백질 9.1g, 지방 3.1g, 나트륨 691mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 25kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 오징어굴무국
- 1국그릇 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 12%로 가벼운 편입니다.
- 나트륨이 691mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다.
레시피
오징어굴무국 영양성분표
| 영양성분 | 1국그릇 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 81kcal | 25kcal | 4% |
| 탄수화물 | 4g | 1.2g | 1% |
| 당류 | 1g | 0.3g | 1% |
| 식이섬유 | 1g | 0.3g | 4% |
| 단백질 | 9.1g | 2.8g | 16% |
| 지방 | 3.1g | 1g | 6% |
| 포화지방 | 0.5g | 0.1g | 3% |
| 트랜스지방 | 0g | 0g | - |
| 콜레스테롤 | 9.8mg | 3.1mg | 3% |
| 나트륨 | 691mg | 216mg | 35% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1국그릇 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 오징어굴무국 1국그릇 칼로리는 얼마인가요?
- 오징어굴무국 1국그릇(320g)의 열량은 81kcal입니다.
- 오징어굴무국 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 오징어굴무국 100g의 열량은 25kcal입니다.
- 오징어굴무국 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 오징어굴무국 1국그릇의 나트륨은 691mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 35%입니다.
- 오징어굴무국 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 오징어굴무국 1국그릇에는 단백질이 9.1g 들어 있습니다.
- 오징어굴무국 1국그릇 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 22분, 달리기(시속 8km) 약 10분입니다.
- 다이어트 중에 오징어굴무국을 먹어도 되나요?
- 오징어굴무국 1국그릇 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 12%로 가벼운 편입니다. 나트륨이 691mg으로 하루 기준치(2,000mg)의 35%입니다. 국물이나 소스를 덜 먹으면 줄일 수 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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