티본스테이크 칼로리와 영양성분
영문: T-bone Steak
557kcal1접시(대) (170g)
0.5g탄수화물
32.2g단백질
44.8g지방
- 티본스테이크는 1접시(대) (170g) 기준 열량이 557kcal입니다.
- 1접시(대)에는 탄수화물 0.5g, 단백질 32.2g, 지방 44.8g, 나트륨 486mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 329kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 티본스테이크
- 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 84%입니다.
- 포화지방이 18.8g으로 하루 기준치(15g)의 125%입니다.
레시피
티본스테이크 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(대) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 557kcal | 329kcal | 28% |
| 탄수화물 | 0.5g | 0.3g | 0% |
| 당류 | 0g | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 0.1g | 0.1g | 1% |
| 단백질 | 32.2g | 19g | 59% |
| 지방 | 44.8g | 26.4g | 83% |
| 포화지방 | 18.8g | 11.1g | 125% |
| 트랜스지방 | 1.1g | 0.6g | - |
| 콜레스테롤 | 128mg | 75mg | 43% |
| 나트륨 | 486mg | 287mg | 24% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(대) 기준 값입니다.
비타민·무기질
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자주 묻는 질문
- 티본스테이크 1접시(대) 칼로리는 얼마인가요?
- 티본스테이크 1접시(대) (170g)의 열량은 557kcal입니다.
- 티본스테이크 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 티본스테이크 100g의 열량은 329kcal입니다.
- 티본스테이크 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 티본스테이크 1접시(대)의 나트륨은 486mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 24%입니다.
- 티본스테이크 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 티본스테이크 1접시(대)에는 단백질이 32.2g 들어 있습니다.
- 티본스테이크 1접시(대) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 152분, 달리기(시속 8km) 약 66분입니다.
- 다이어트 중에 티본스테이크를 먹어도 되나요?
- 티본스테이크 1접시(대) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 84%입니다. 포화지방이 18.8g으로 하루 기준치(15g)의 125%입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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