요거트(호상) 칼로리와 영양성분
영문: Yogurt
86kcal1컵(100g, 0.5컵)
9.7g탄수화물
4.5g단백질
3.2g지방
- 요거트(호상)는 1컵(100g, 0.5컵) 기준 열량이 86kcal입니다.
- 1컵에는 탄수화물 9.7g, 단백질 4.5g, 지방 3.2g, 나트륨 56mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 86kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 요거트(호상)
- 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 13%로 가벼운 편입니다.
레시피
요거트(호상) 영양성분표
| 영양성분 | 1컵 | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 86kcal | 86kcal | 4% |
| 탄수화물 | 9.7g | 9.7g | 3% |
| 당류 | 8.5g | 8.5g | 9% |
| 식이섬유 | 1g | 1g | 4% |
| 단백질 | 4.5g | 4.5g | 8% |
| 지방 | 3.2g | 3.2g | 6% |
| 포화지방 | 2g | 2g | 13% |
| 트랜스지방 | 0.1g | 0.1g | - |
| 콜레스테롤 | 12mg | 12mg | 4% |
| 나트륨 | 56mg | 56mg | 3% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1컵 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 요거트(호상) 1컵 칼로리는 얼마인가요?
- 요거트(호상) 1컵(100g, 0.5컵)의 열량은 86kcal입니다.
- 요거트(호상) 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 요거트(호상) 100g의 열량은 86kcal입니다.
- 요거트(호상) 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 요거트(호상) 1컵의 나트륨은 56mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 3%입니다.
- 요거트(호상) 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 요거트(호상) 1컵에는 단백질이 4.5g 들어 있습니다.
- 요거트(호상) 1컵 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 23분, 달리기(시속 8km) 약 10분입니다.
- 다이어트 중에 요거트(호상)를 먹어도 되나요?
- 요거트(호상) 1컵 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 13%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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