빵·도넛 중 칼로리가 가장 낮은 메뉴는 무엇인가요?

1회 제공량 열량 기준으로 뚜레쥬르 갈릭소시지블록(1개(18g) 50kcal), 파리바게뜨 미니치즈롤(1개(19g) 50kcal), 파리바게뜨 콘팝핑볼(1조각(15g) 50kcal) 순으로 낮습니다.

빵·도넛 중 칼로리가 가장 높은 메뉴는 무엇인가요?

1회 제공량 열량 기준으로 뚜레쥬르 고소한 곡물식빵(1봉지(400g) 1,260kcal)이(가) 가장 높습니다.

다이어트 중에 빵·도넛을 먹어도 되나요?

열량이 낮은 메뉴를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 메뉴는 뚜레쥬르 갈릭소시지블록(1개(18g) 50kcal)입니다. 곁들이는 음식과 음료를 더하면 열량이 늘어나니 함께 계산하세요.

빵·도넛 브랜드별 칼로리 비교

파리바게뜨, 뚜레쥬르, 던킨도넛츠 빵·도넛 프랜차이즈 메뉴의 칼로리를 1회 제공량 열량 기준으로 비교했습니다.

열량이 가장 낮은 메뉴는 뚜레쥬르 갈릭소시지블록(1개(18g) 50kcal), 가장 높은 메뉴는 뚜레쥬르 고소한 곡물식빵(1봉지(400g) 1,260kcal)입니다.

브랜드마다 1회 제공량(크기)이 달라, 같은 양으로 비교하려면 100g(ml)당 열량을 함께 보세요.

빵·도넛 브랜드별 칼로리 범위

빵·도넛 브랜드별 열량이 가장 낮은 메뉴와 가장 높은 메뉴 (1회 제공량 기준)
브랜드	가장 낮은 메뉴	가장 높은 메뉴
파리바게뜨	미니치즈롤 50kcal	초코헤이즐넛케이크 880kcal
뚜레쥬르	갈릭소시지블록 50kcal	고소한 곡물식빵 1,260kcal
던킨도넛츠	파인애플&레몬 75kcal	페페로니포카차 545kcal

빵·도넛 칼로리 낮은 메뉴

빵·도넛 메뉴 열량 낮은 순 (1회 제공량 열량)
메뉴	1회 제공량 열량	100g(ml)당 열량	당류
뚜레쥬르갈릭소시지블록1개(18g)	50kcal	278kcal	1g
파리바게뜨미니치즈롤1개(19g) · AI 추정 포함	50kcal	263kcal	1g
파리바게뜨콘팝핑볼1조각(15g)	50kcal	333kcal	1g
파리바게뜨L'EPICIER 블루베리믹스쨈1회제공량(20g)	54kcal	270kcal	11g
파리바게뜨레드오렌지아이스캔디1개(65g) · AI 추정 포함	55kcal	85kcal	13g
파리바게뜨미니초코칩트위스트1개(15g)	55kcal	367kcal	2g
파리바게뜨L'EPICIER 사과쨈1회제공량(20g)	55kcal	275kcal	6g
파리바게뜨L'EPICIER 유기농딸기쨈1회제공량(20g)	56kcal	280kcal	14g
뚜레쥬르휭거마드레느1개(13g) · AI 추정 포함	60kcal	462kcal	2g
뚜레쥬르휭거마드레느(낱개)1봉지(13g) · AI 추정 포함	60kcal	462kcal	2g
파리바게뜨딸기마카롱1개(17g) · AI 추정 포함	60kcal	353kcal	7g
파리바게뜨블루베리마카롱1개(17g) · AI 추정 포함	60kcal	353kcal	7g
파리바게뜨유자마카롱1개(17g) · AI 추정 포함	60kcal	353kcal	7g
파리바게뜨초코마카롱1개(17g) · AI 추정 포함	60kcal	353kcal	7g
파리바게뜨카스타드롤파이1개(15g) · AI 추정 포함	60kcal	400kcal	2g
파리바게뜨후르티아오젤리 오렌지1통(110g) · AI 추정 포함	60kcal	55kcal	14g
파리바게뜨L'EPICIER 딸기쨈1회제공량(20g)	60kcal	300kcal	14g
뚜레쥬르하루한컵비타민1개(150g)	61kcal	41kcal	미공개
뚜레쥬르겹겹이 밀크롤인1회제공량(20g) · AI 추정 포함	65kcal	325kcal	3g
뚜레쥬르탑클래식(복숭아)1개(125g) · AI 추정 포함	65kcal	52kcal	16g

빵·도넛 칼로리 높은 메뉴

빵·도넛 메뉴 열량 높은 순 (1회 제공량 열량)
메뉴	1회 제공량 열량	100g(ml)당 열량	당류
뚜레쥬르고소한 곡물식빵1봉지(400g)	1,260kcal	315kcal	7g
뚜레쥬르아포가토크리미빙수1개(737g) · AI 추정 포함	1,040kcal	141kcal	97g
파리바게뜨초코헤이즐넛케이크1개(260g) · AI 추정 포함	880kcal	338kcal	57g
뚜레쥬르망고크리미빙수1개(752g) · AI 추정 포함	865kcal	115kcal	117g
뚜레쥬르우유팥빙수1개(729g) · AI 추정 포함	840kcal	115kcal	95g
파리바게뜨제주녹차한라봉케이크1개(280g) · AI 추정 포함	820kcal	293kcal	69g
뚜레쥬르녹차팥빙수1그릇(737g) · AI 추정 포함	810kcal	110kcal	104g
뚜레쥬르데리야끼치킨토스트1개(251g) · AI 추정 포함	785kcal	313kcal	17g
뚜레쥬르TLJ치킨클럽샌드위치1개(296g) · AI 추정 포함	765kcal	258kcal	8g
뚜레쥬르속이든든불고기샌드위치1개(292g) · AI 추정 포함	745kcal	255kcal	12g

2026년 10월 기준. 메뉴를 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 세트 메뉴는 비교에서 뺐습니다. "AI 추정 포함"은 제조사가 제공하지 않은 영양성분을 AI로 추정해 채운 메뉴로, 참고용입니다.

빵·도넛 브랜드별 전체 메뉴 칼로리

자주 묻는 질문

빵·도넛 중 칼로리가 가장 낮은 메뉴는 무엇인가요?: 1회 제공량 열량 기준으로 뚜레쥬르 갈릭소시지블록(1개(18g) 50kcal), 파리바게뜨 미니치즈롤(1개(19g) 50kcal), 파리바게뜨 콘팝핑볼(1조각(15g) 50kcal) 순으로 낮습니다.
빵·도넛 중 칼로리가 가장 높은 메뉴는 무엇인가요?: 1회 제공량 열량 기준으로 뚜레쥬르 고소한 곡물식빵(1봉지(400g) 1,260kcal)이(가) 가장 높습니다.
다이어트 중에 빵·도넛을 먹어도 되나요?: 열량이 낮은 메뉴를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 메뉴는 뚜레쥬르 갈릭소시지블록(1개(18g) 50kcal)입니다. 곁들이는 음식과 음료를 더하면 열량이 늘어나니 함께 계산하세요.

출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 프랜차이즈·가공식품 수치는 제조사(브랜드) 공개 자료 기준입니다. 기준일: 2026-10-24.

메뉴 구성과 영양성분은 브랜드 사정에 따라 바뀔 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.

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