닭가슴살 요리 종류별 칼로리
닭가슴살볼, 닭가슴살김밥, 닭가슴살볶음, 닭가슴살포케 등 닭가슴살 요리 종류별 칼로리를 1회 제공량 기준으로 비교했습니다.
1회 제공량 기준으로 닭가슴살(구운것)(1접시(소) (40g) 43kcal)부터 닭가슴살포케(1대접(380g) 466kcal)까지 차이가 납니다.
같은 양으로 비교하면 닭가슴살샐러드(100g당 53kcal)가 가장 낮고, 닭가슴살볼(100g당 155kcal)이 가장 높습니다.
닭가슴살 요리 칼로리 순위
| 음식 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| 닭가슴살(구운것)1접시(소) (40g) | 43kcal | 106kcal | 9.2g |
| 양념닭가슴살1접시(소) (50g) | 56kcal | 112kcal | 9.3g |
| 닭가슴살샐러드1접시(중) (110g) | 58kcal | 53kcal | 10g |
| 닭가슴살소시지1접시(소) (50g, 1개) | 60kcal | 120kcal | 5.5g |
| 닭가슴살볼1접시(소) (40g) | 62kcal | 155kcal | 7.2g |
| 닭가슴살숙주볶음(굴소스)1접시(중) (97g) | 106kcal | 110kcal | 10.1g |
| 닭가슴살볶음1접시(소) (76g) | 108kcal | 142kcal | 10g |
| 닭가슴살 스테이크(가공)1접시(소) (100g) | 142kcal | 142kcal | 22.5g |
| 닭가슴살도시락1대접(170g) | 146kcal | 86kcal | 24.5g |
| 닭가슴살김밥1접시(중) (311g, 1줄) | 392kcal | 126kcal | 16.7g |
| 닭가슴살포케1대접(380g) | 466kcal | 123kcal | 25g |
2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.
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자주 묻는 질문
- 닭가슴살 요리 칼로리는 얼마인가요?
- 1회 제공량 기준으로 닭가슴살(구운것)(1접시(소) (40g) 43kcal)부터 닭가슴살포케(1대접(380g) 466kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
- 닭가슴살 요리 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
- 1회 제공량 기준으로 닭가슴살(구운것)(1접시(소) (40g) 43kcal), 양념닭가슴살(1접시(소) (50g) 56kcal), 닭가슴살샐러드(1접시(중) (110g) 58kcal) 순으로 낮습니다.
- 단백질이 가장 많은 닭가슴살 요리는 무엇인가요?
- 닭가슴살포케가 1대접(380g) 기준 단백질 25g, 열량 466kcal입니다.
- 다이어트 중에 닭가슴살 요리를 먹어도 되나요?
- 열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 닭가슴살(구운것)(1접시(소) (40g) 43kcal)입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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