편의점 도시락 칼로리 비교
CU, GS25, 세븐일레븐 편의점 도시락 제품의 칼로리와 단백질을 열량이 낮은 순으로 정리했습니다.
1회 제공량 기준으로 GS25 3900원 철판볶음정식 도시락(1개(322g) 539kcal)부터 GS25 돔베고기도시락(1개(468g) 1,010kcal)까지 차이가 납니다.
같은 양으로 비교하면 GS25 중화반점도시락(100g당 129kcal)이 가장 낮고, 세븐일레븐 7찬도시락(100g당 240kcal)이 가장 높습니다.
편의점 도시락 칼로리 순위
| 제품 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| GS253900원 철판볶음정식 도시락1개(322g) | 539kcal | 167kcal | 14g |
| GS25중화반점도시락1개(423g) | 544kcal | 129kcal | 17g |
| CU요일도시락 간장불고기1개(385g) | 573kcal | 149kcal | 20g |
| GS256찬도시락1개(348g) | 576kcal | 166kcal | 29g |
| GS25알찬도시락1개(365g) | 602kcal | 165kcal | 24g |
| CU요일도시락 김치제육1개(375g) | 607kcal | 162kcal | 29g |
| GS25철판볶음밥도시락1개(371g) | 658kcal | 177kcal | 25g |
| GS253900원 크림파스타정식 도시락1개(354g) | 667kcal | 188kcal | 16g |
| CU스페셜찬도시락1개(385g) | 703kcal | 183kcal | 29g |
| CU직화불고등어도시락1개(385g) | 712kcal | 185kcal | 24g |
| GS25모두의정찬도시락1개(414g) | 720kcal | 174kcal | 27g |
| 세븐일레븐한도초과 고민할 필요 없는 도시락1개(423g) | 725kcal | 171kcal | 19g |
| CU요일도시락 깐풍치킨1개(365g) | 726kcal | 199kcal | 25g |
| CU두툼한등심돈까스도시락1개(390g) | 732kcal | 188kcal | 25g |
| CU백종원 햄쌈도시락1개(420g) | 739kcal | 176kcal | 29g |
| 세븐일레븐한도초과 기사식당 바싹불고기 도시락1개(452g) | 740kcal | 164kcal | 27g |
| 세븐일레븐한도초과 의성마늘햄 고추장바싹불고기 도시락1개(381g) | 755kcal | 198kcal | 25g |
| GS25바싹불고기도시락1개(385g) | 756kcal | 196kcal | 15g |
| GS25youus 치킨도시락1개(380g) | 758kcal | 199kcal | 25g |
| GS25등심돈까스도시락1개(436g) | 760kcal | 174kcal | 32g |
| GS25엄마의맘 제육볶음 도시락1팩(415g) | 771kcal | 186kcal | 35g |
| CU고기고기치킨도시락1개(405g) | 797kcal | 197kcal | 39g |
| GS25진진많도시락1개(462g) | 800kcal | 173kcal | 31g |
| GS25T멤버쉽과 함게하는 중식한상 도시락1개(485g) | 805kcal | 166kcal | 24g |
| CU백종원 한판도시락1개(430g) | 849kcal | 197kcal | 27g |
| CU백종원 만능볶음고추장도시락1개(415g) | 851kcal | 205kcal | 32g |
| GS25제육정찬도시락1개(402g) | 854kcal | 212kcal | 32g |
| GS25뭘 좋아할지 몰라 또 만들었어 도시락 시즌21개(499g) | 876kcal | 176kcal | 24g |
| CU백종원 만능비빔간장도시락1개(410g) | 894kcal | 218kcal | 28g |
| GS25뭘 좋아할지 몰라 다 넣어봤어 도시락 시즌11개(495g) | 899kcal | 182kcal | 32g |
| GS25한상가득도시락1개(519g) | 907kcal | 175kcal | 36g |
| GS25고진많도시락1개(494g) | 930kcal | 188kcal | 33g |
| GS25완전크닭도시락1개(510g) | 943kcal | 185kcal | 55g |
| GS25오므라이스&커리도시락1개(464g) | 954kcal | 206kcal | 31g |
| 세븐일레븐7찬도시락1개(406g) | 975kcal | 240kcal | 29g |
| GS25돔베고기도시락1개(468g) | 1,010kcal | 216kcal | 34g |
2026년 10월 기준. 메뉴를 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 세트 메뉴는 비교에서 뺐습니다.
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자주 묻는 질문
- 편의점 도시락 칼로리는 얼마인가요?
- 1회 제공량 기준으로 GS25 3900원 철판볶음정식 도시락(1개(322g) 539kcal)부터 GS25 돔베고기도시락(1개(468g) 1,010kcal)까지입니다. 크기와 브랜드에 따라 차이가 큽니다.
- 편의점 도시락 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
- 1회 제공량 기준으로 GS25 3900원 철판볶음정식 도시락(1개(322g) 539kcal), GS25 중화반점도시락(1개(423g) 544kcal), CU 요일도시락 간장불고기(1개(385g) 573kcal) 순으로 낮습니다.
- 단백질이 가장 많은 편의점 도시락은 무엇인가요?
- GS25 완전크닭도시락이 1개(510g) 기준 단백질 55g, 열량 943kcal입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 프랜차이즈·가공식품 수치는 제조사(브랜드) 공개 자료 기준입니다. 기준일: 2026-10-24.
메뉴 구성과 영양성분은 브랜드 사정에 따라 바뀔 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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