편의점 샐러드 칼로리 비교
CU, GS25, 세븐일레븐, 이마트24 편의점 샐러드 제품의 칼로리와 단백질을 열량이 낮은 순으로 정리했습니다.
1회 제공량 기준으로 GS25 혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드(1개(180g) 155kcal)부터 세븐일레븐 한도초과 참치에그샐러드샌드(1개(199g) 510kcal)까지 차이가 납니다.
같은 양으로 비교하면 GS25 혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드(100g당 86kcal)가 가장 낮고, 세븐일레븐 햄&참치샐러드샌드(100g당 277kcal)가 가장 높습니다.
편의점 샐러드 칼로리 순위
| 제품 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| GS25혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드1개(180g) | 155kcal | 86kcal | 20g |
| CU헤이루 감자샐러드1개(110g) | 205kcal | 186kcal | 3g |
| CU헤이루 사과 고구마 샐러드1개(110g) | 250kcal | 227kcal | 1g |
| CUPBICK 참치샐러드김밥1개(142g) | 259kcal | 182kcal | 8g |
| CUHEYROO 후레쉬콘샐러드1개(200g) | 265kcal | 133kcal | 3g |
| CUPBICK 초밥 크랩샐러드 BIG삼각1개(163g) | 270kcal | 166kcal | 4g |
| CUPBICK 계란참치샐러드 반반샌드1개(130g) | 301kcal | 232kcal | 11g |
| 이마트24오테이스티 아삭햄야채샐러드 샌드위치1개(137g) | 343kcal | 250kcal | 11g |
| CUHEYROO 고구마아몬드샐러드1개(200g) | 345kcal | 173kcal | 4g |
| CUPBICK 햄감자 샐러드샌드1개(140g) | 353kcal | 252kcal | 7g |
| GS25레인보우 샐러드 김밥1개(260g) | 354kcal | 136kcal | 8g |
| CU압도적 크랩샐러드 김밥1개(261g) | 367kcal | 141kcal | 9g |
| GS25youus 뭉개뭉계란 고구마샐러드1팩(170g) | 370kcal | 218kcal | 10g |
| 세븐일레븐햄&참치샐러드샌드1개(139g) | 385kcal | 277kcal | 12g |
| GS25랜치 치킨 샐러드 김밥1개(266g) | 414kcal | 156kcal | 12g |
| CUHEYROO 크래미아마카로니샐러드1개(200g) | 415kcal | 208kcal | 7g |
| GS25참치햄 샐러드마요 김밥1개(266g) | 440kcal | 165kcal | 13g |
| GS25youus 뭉개뭉계란 콘감자샐러드1팩(162g) | 445kcal | 275kcal | 10g |
| CU햄감자 샐러드 샌드위치1개(245g) | 464kcal | 189kcal | 10g |
| GS25참치샐러드 샌드위치1개(199g) | 505kcal | 254kcal | 9g |
| 세븐일레븐한도초과 참치에그샐러드샌드1개(199g) | 510kcal | 256kcal | 15g |
2026년 10월 기준. 메뉴를 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 세트 메뉴는 비교에서 뺐습니다.
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자주 묻는 질문
- 편의점 샐러드 칼로리는 얼마인가요?
- 1회 제공량 기준으로 GS25 혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드(1개(180g) 155kcal)부터 세븐일레븐 한도초과 참치에그샐러드샌드(1개(199g) 510kcal)까지입니다. 크기와 브랜드에 따라 차이가 큽니다.
- 편의점 샐러드 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
- 1회 제공량 기준으로 GS25 혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드(1개(180g) 155kcal), CU 헤이루 감자샐러드(1개(110g) 205kcal), CU 헤이루 사과 고구마 샐러드(1개(110g) 250kcal) 순으로 낮습니다.
- 단백질이 가장 많은 편의점 샐러드는 무엇인가요?
- GS25 혜자로운 블랙페퍼닭가슴살 샐러드가 1개(180g) 기준 단백질 20g, 열량 155kcal입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 프랜차이즈·가공식품 수치는 제조사(브랜드) 공개 자료 기준입니다. 기준일: 2026-10-24.
메뉴 구성과 영양성분은 브랜드 사정에 따라 바뀔 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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