볶음밥 칼로리는 얼마인가요?

1회 제공량 기준으로 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal)부터 삼선볶음밥(1접시(대) (573g) 701kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.

볶음밥 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?

1회 제공량 기준으로 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal), 볶음밥(1접시(대) (299g) 410kcal), 김치볶음밥(1접시(대) (338g) 445kcal) 순으로 낮습니다.

참치볶음밥이 1접시(대) (397g) 기준 단백질 29.1g, 열량 590kcal입니다.

열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal)입니다.

볶음밥, 굴볶음밥, 곤약볶음밥, 김치볶음밥 등 볶음밥 종류별 칼로리를 1회 제공량 기준으로 비교했습니다.

1회 제공량 기준으로 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal)부터 삼선볶음밥(1접시(대) (573g) 701kcal)까지 차이가 납니다.

같은 양으로 비교하면 곤약볶음밥(100g당 105kcal)이 가장 낮고, 야채햄볶음밥(100g당 161kcal)이 가장 높습니다.

볶음밥 칼로리 낮은 순 (1회 제공량 기준)
음식	1회 제공량 열량	100g(ml)당 열량	단백질
곤약볶음밥1접시(대) (294g)	309kcal	105kcal	1.1g
볶음밥1접시(대) (299g)	410kcal	137kcal	6.8g
김치볶음밥1접시(대) (338g)	445kcal	132kcal	8.6g
카레볶음밥1접시(대) (314g)	474kcal	151kcal	8g
토마토계란볶음밥1접시(대) (355g)	476kcal	134kcal	14g
날치알볶음밥1접시(대) (374g)	493kcal	132kcal	17.4g
새우볶음밥1접시(대) (399g)	505kcal	127kcal	26.6g
해물볶음밥1접시(대) (400g)	508kcal	127kcal	26g
굴볶음밥1접시(대) (440g)	531kcal	121kcal	20.1g
소고기볶음밥1접시(대) (380g)	581kcal	153kcal	23.3g
참치볶음밥1접시(대) (397g)	590kcal	149kcal	29.1g
야채햄볶음밥1접시(대) (379g)	610kcal	161kcal	19.7g
중식볶음밥(짜장)1접시(대) (503g)	692kcal	138kcal	18.8g
삼선볶음밥1접시(대) (573g)	701kcal	122kcal	26.2g

2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.

볶음밥 칼로리는 얼마인가요?: 1회 제공량 기준으로 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal)부터 삼선볶음밥(1접시(대) (573g) 701kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
볶음밥 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?: 1회 제공량 기준으로 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal), 볶음밥(1접시(대) (299g) 410kcal), 김치볶음밥(1접시(대) (338g) 445kcal) 순으로 낮습니다.
단백질이 가장 많은 볶음밥은 무엇인가요?: 참치볶음밥이 1접시(대) (397g) 기준 단백질 29.1g, 열량 590kcal입니다.
다이어트 중에 볶음밥을 먹어도 되나요?: 열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 곤약볶음밥(1접시(대) (294g) 309kcal)입니다.

출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.

영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.

이 페이지의 수치를 인용할 때는 "다이어트카메라(dietcamera.doinglab.com)" 출처 표기를 부탁드립니다.