과일 칼로리 순위
감, 귤, 배, 금귤 등 과일 종류별 칼로리를 100g당 열량 기준으로 비교했습니다.
1회 제공량 기준으로 자두(1접시(소) (100g, 1개) 32kcal)부터 두리안(1접시(소) (50g) 70kcal)까지 차이가 납니다.
같은 양으로 비교하면 카람볼라(100g당 30kcal)가 가장 낮고, 코코넛(100g당 354kcal)이 가장 높습니다.
과일 칼로리 순위
| 음식 | 100g(ml)당 열량 | 1회 제공량 열량 | 100g당 단백질 |
|---|---|---|---|
| 카람볼라1접시(소) (150g) | 30kcal | 45kcal | 0.7g |
| 수박1접시(소) (150g, 1쪽) | 31kcal | 47kcal | 0.8g |
| 자두1접시(소) (100g, 1개) | 32kcal | 32kcal | 0.6g |
| 자몽1접시(소) (150g, 0.5개) | 32kcal | 48kcal | 0.8g |
| 구아바1접시(소) (150g) | 33kcal | 50kcal | 0.6g |
| 딸기1접시(소) (150g, 7개) | 33kcal | 50kcal | 0.8g |
| 레몬1접시(소) (150g) | 36kcal | 54kcal | 0.7g |
| 귤1접시(소) (100g, 1개(대)) | 39kcal | 39kcal | 0.5g |
| 복숭아(천도)1접시(소) (150g, 2개(소)) | 39kcal | 59kcal | 0.8g |
| 멜론(머스크)1접시(소) (150g, 0.1개) | 40kcal | 60kcal | 1.5g |
| 멜론(허니듀)1접시(소) (150g, 1개) | 40kcal | 60kcal | 1.5g |
| 파파야1접시(소) (150g) | 40kcal | 60kcal | 0.7g |
| 블랙베리1접시(소) (100g, 1컵) | 43kcal | 43kcal | 0.7g |
| 블루베리1접시(소) (100g, 1컵) | 43kcal | 43kcal | 0.5g |
| 블루베리(냉동)1접시(소) (100g, 1컵) | 43kcal | 43kcal | 0.5g |
| 오디1접시(소) (100g) | 43kcal | 43kcal | 1.4g |
| 참외1접시(소) (100g, 0.5개) | 43kcal | 43kcal | 1g |
| 배1접시(소) (100g, 0.2개) | 46kcal | 46kcal | 0.3g |
| 크랜베리1접시(소) (100g) | 46kcal | 46kcal | 0.5g |
| 무화과1접시(소) (80g, 1개) | 47kcal | 38kcal | 0.8g |
| 오렌지1접시(소) (100g, 0.5개) | 47kcal | 47kcal | 1.2g |
| 복숭아(백도)1접시(소) (100g, 0.5개) | 49kcal | 49kcal | 0.6g |
| 복숭아(황도)1접시(소) (100g) | 49kcal | 49kcal | 0.6g |
| 한라봉1접시(소) (100g) | 50kcal | 50kcal | 1g |
| 모과1접시(소) (100g) | 52kcal | 52kcal | 0.4g |
| 사과1접시(소) (100g, 0.5개) | 53kcal | 53kcal | 0.2g |
| 파인애플1접시(소) (100g) | 53kcal | 53kcal | 0.5g |
| 산딸기1접시(소) (100g) | 55kcal | 55kcal | 1.4g |
| 감1접시(소) (80g, 0.3개) | 57kcal | 46kcal | 0.4g |
| 체리1접시(소) (80g, 8개) | 57kcal | 46kcal | 1.4g |
| 포도1접시(소) (80g, 19알) | 57kcal | 46kcal | 0.5g |
| 망고1접시(소) (80g, 0.5개) | 59kcal | 47kcal | 0.7g |
| 용안1접시(소) (80g) | 60kcal | 48kcal | 1.3g |
| 포도(거봉)1접시(소) (80g, 9알) | 60kcal | 48kcal | 0.4g |
| 리치1접시(소) (80g, 5개) | 61kcal | 49kcal | 1g |
| 청포도1접시(소) (80g, 20알) | 66kcal | 53kcal | 0.4g |
| 키위1접시(소) (80g, 1개) | 66kcal | 53kcal | 0.9g |
| 용과1접시(소) (80g) | 68kcal | 54kcal | 0.7g |
| 감(연시)1접시(소) (80g, 1개) | 69kcal | 55kcal | 0.5g |
| 망고스틴1접시(소) (80g) | 71kcal | 57kcal | 0.6g |
| 금귤1접시(소) (50g, 6개) | 73kcal | 37kcal | 1.2g |
| 포도(머루)1접시(소) (80g, 19알) | 76kcal | 61kcal | 0.3g |
| 바나나1접시(소) (80g, 1개(소)) | 77kcal | 62kcal | 1.1g |
| 석류1접시(소) (80g) | 77kcal | 62kcal | 0.3g |
| 오미자1접시(소) (50g) | 81kcal | 41kcal | 2.1g |
| 람부탄1접시(소) (50g) | 82kcal | 41kcal | 0.7g |
| 백향과1접시(소) (50g) | 100kcal | 50kcal | 1.7g |
| 대추(생것)1접시(소) (50g) | 105kcal | 53kcal | 1.5g |
| 두리안1접시(소) (50g) | 140kcal | 70kcal | 2.3g |
| 아보카도1접시(소) (30g) | 160kcal | 48kcal | 2g |
| 코코넛1종지(15g) | 354kcal | 53kcal | 3.3g |
2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.
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자주 묻는 질문
- 과일 칼로리는 얼마인가요?
- 1회 제공량 기준으로 자두(1접시(소) (100g, 1개) 32kcal)부터 두리안(1접시(소) (50g) 70kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
- 과일 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
- 1회 제공량 기준으로 자두(1접시(소) (100g, 1개) 32kcal), 금귤(1접시(소) (50g, 6개) 37kcal), 무화과(1접시(소) (80g, 1개) 38kcal) 순으로 낮습니다.
- 단백질이 가장 많은 과일은 무엇인가요?
- 멜론(머스크)이 1접시(소) (150g, 0.1개) 기준 단백질 2.3g, 열량 60kcal입니다.
- 다이어트 중에 과일을 먹어도 되나요?
- 열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 자두(1접시(소) (100g, 1개) 32kcal)입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.
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