찌개 종류별 칼로리

김치찌개, 꽁치찌개, 된장찌개, 부대찌개 등 찌개 종류별 칼로리를 1회 제공량 기준으로 비교했습니다.

1회 제공량 기준으로 김치찌개(1국그릇(233g) 40kcal)부터 차돌된장찌개(1국그릇(264g) 197kcal)까지 차이가 납니다.

같은 양으로 비교하면 버섯된장찌개(100g당 16kcal)가 가장 낮고, 차돌된장찌개(100g당 75kcal)가 가장 높습니다.

찌개 칼로리 순위

찌개 칼로리 낮은 순 (1회 제공량 기준)
음식1회 제공량 열량100g(ml)당 열량단백질
김치찌개1국그릇(233g)40kcal17kcal2g
버섯된장찌개1국그릇(255g)41kcal16kcal3.5g
호박된장찌개1국그릇(266g)44kcal16kcal2.8g
냉이된장찌개1국그릇(271g)55kcal20kcal4.4g
고추장찌개1국그릇(253g)55kcal22kcal2.1g
된장찌개1국그릇(257g)57kcal22kcal3g
새우찌개1국그릇(275g)77kcal28kcal11.4g
도루묵찌개1국그릇(267g)85kcal32kcal9.5g
해물된장찌개1국그릇(285g)86kcal30kcal11.6g
청국장찌개1국그릇(265g)86kcal33kcal6.6g
비지찌개1국그릇(315g)87kcal28kcal5.4g
꽃게된장찌개1국그릇(294g)94kcal32kcal12.7g
꽁치찌개1국그릇(264g)97kcal37kcal12.7g
바지락순두부찌개1국그릇(352g)106kcal30kcal12.7g
꽁치김치찌개1국그릇(282g)110kcal39kcal13.3g
소고기두부찌개1국그릇(277g)119kcal43kcal9.8g
소고기된장찌개1국그릇(264g)121kcal46kcal10.4g
순두부찌개1국그릇(417g)125kcal30kcal15.6g
돈육김치찌개1국그릇(272g)131kcal48kcal8.8g
참치김치찌개1국그릇(282g)132kcal47kcal13.1g
부대찌개1국그릇(295g)179kcal61kcal8.1g
차돌된장찌개1국그릇(264g)197kcal75kcal8.7g

2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.

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자주 묻는 질문

찌개 칼로리는 얼마인가요?
1회 제공량 기준으로 김치찌개(1국그릇(233g) 40kcal)부터 차돌된장찌개(1국그릇(264g) 197kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
찌개 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
1회 제공량 기준으로 김치찌개(1국그릇(233g) 40kcal), 버섯된장찌개(1국그릇(255g) 41kcal), 호박된장찌개(1국그릇(266g) 44kcal) 순으로 낮습니다.
단백질이 가장 많은 찌개는 무엇인가요?
순두부찌개가 1국그릇(417g) 기준 단백질 15.6g, 열량 125kcal입니다.
다이어트 중에 찌개를 먹어도 되나요?
열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 김치찌개(1국그릇(233g) 40kcal)입니다.

출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.

영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.

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