덮밥 종류별 칼로리

덮밥, 회덮밥, 낙지덮밥, 두부덮밥 등 덮밥 종류별 칼로리를 1회 제공량 기준으로 비교했습니다.

1회 제공량 기준으로 버섯덮밥(1대접(359g) 444kcal)부터 제육덮밥(1대접(401g) 643kcal)까지 차이가 납니다.

같은 양으로 비교하면 한치회덮밥(100g당 100kcal)이 가장 낮고, 치킨마요덮밥(100g당 172kcal)이 가장 높습니다.

덮밥 칼로리 순위

덮밥 칼로리 낮은 순 (1회 제공량 기준)
음식1회 제공량 열량100g(ml)당 열량단백질
버섯덮밥1대접(359g)444kcal124kcal9.6g
한치회덮밥1대접(465g)465kcal100kcal23.4g
해물덮밥1대접(397g)504kcal127kcal28.3g
광어회덮밥1대접(465g)509kcal110kcal30.9g
연어덮밥1대접(354g)509kcal144kcal29.1g
연어회덮밥1대접(465g)511kcal110kcal31g
오리고기덮밥1대접(354g)516kcal146kcal16.8g
타이바질치킨덮밥1대접(369g)528kcal143kcal22.2g
회덮밥1대접(465g)531kcal114kcal27g
두부덮밥1대접(452g)551kcal122kcal23.3g
닭고기덮밥1대접(392g)554kcal141kcal23.3g
유산슬덮밥1대접(498g)559kcal112kcal27.4g
참치회덮밥1대접(465g)561kcal121kcal32.5g
오징어덮밥1대접(421g)564kcal134kcal27.3g
낙지덮밥1대접(521g)582kcal112kcal32.1g
덮밥1대접(369g)590kcal160kcal21.6g
치킨마요덮밥1대접(346g)594kcal172kcal24g
장어덮밥1대접(372g)611kcal165kcal21.5g
스테이크덮밥1대접(387g)612kcal158kcal24.5g
불고기덮밥1대접(397g)616kcal155kcal24.3g
마파두부덮밥1대접(438g)618kcal141kcal22.9g
제육덮밥1대접(401g)643kcal160kcal22.2g

2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.

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자주 묻는 질문

덮밥 칼로리는 얼마인가요?
1회 제공량 기준으로 버섯덮밥(1대접(359g) 444kcal)부터 제육덮밥(1대접(401g) 643kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
덮밥 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?
1회 제공량 기준으로 버섯덮밥(1대접(359g) 444kcal), 한치회덮밥(1대접(465g) 465kcal), 해물덮밥(1대접(397g) 504kcal) 순으로 낮습니다.
단백질이 가장 많은 덮밥은 무엇인가요?
참치회덮밥이 1대접(465g) 기준 단백질 32.5g, 열량 561kcal입니다.
다이어트 중에 덮밥을 먹어도 되나요?
열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 버섯덮밥(1대접(359g) 444kcal)입니다.

출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.

영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.

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