과일산도 칼로리와 영양성분
영문: Fruit Sandwich
522kcal1접시(중) (245g, 1개)
55.8g탄수화물
8.5g단백질
30.1g지방
- 과일산도는 1접시(중) (245g, 1개) 기준 열량이 522kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 55.8g, 단백질 8.5g, 지방 30.1g, 나트륨 380mg이 들어 있습니다.
- 100g당 열량은 213kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 과일산도
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 78%입니다.
- 포화지방이 19.7g으로 하루 기준치(15g)의 131%입니다.
- 식이섬유가 4.5g 들어 있습니다.
레시피
과일산도 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100g당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 522kcal | 213kcal | 26% |
| 탄수화물 | 55.8g | 22.8g | 17% |
| 당류 | 16.2g | 6.6g | 16% |
| 식이섬유 | 4.5g | 1.8g | 18% |
| 단백질 | 8.5g | 3.5g | 16% |
| 지방 | 30.1g | 12.3g | 56% |
| 포화지방 | 19.7g | 8g | 131% |
| 트랜스지방 | 1g | 0.4g | - |
| 콜레스테롤 | 75mg | 31mg | 25% |
| 나트륨 | 380mg | 155mg | 19% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 과일산도 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 과일산도 1접시(중) (245g, 1개)의 열량은 522kcal입니다.
- 과일산도 100g 칼로리는 얼마인가요?
- 과일산도 100g의 열량은 213kcal입니다.
- 과일산도 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 과일산도 1접시(중)의 나트륨은 380mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 19%입니다.
- 과일산도 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 과일산도 1접시(중)에는 단백질이 8.5g 들어 있습니다.
- 과일산도 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 142분, 달리기(시속 8km) 약 62분입니다.
- 다이어트 중에 과일산도를 먹어도 되나요?
- 과일산도 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 78%입니다. 포화지방이 19.7g으로 하루 기준치(15g)의 131%입니다. 식이섬유가 4.5g 들어 있습니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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