메로나 칼로리와 영양성분
영문: Melona
120kcal1접시(중) (75ml, 1개)
50g탄수화물
1g단백질
5g지방
- 메로나는 1접시(중) (75ml, 1개) 기준 열량이 120kcal입니다.
- 1접시(중)에는 탄수화물 50g, 단백질 1g, 지방 5g, 나트륨 50mg이 들어 있습니다.
- 100ml당 열량은 160kcal입니다.
다이어트 관점에서 본 메로나
- 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 18%로 가벼운 편입니다.
레시피
메로나 영양성분표
| 영양성분 | 1접시(중) | 100ml당 | 1일 기준치 대비 |
|---|---|---|---|
| 열량 | 120kcal | 160kcal | 6% |
| 탄수화물 | 50g | 66.7g | 15% |
| 당류 | 13g | 17.3g | 13% |
| 단백질 | 1g | 1.3g | 2% |
| 지방 | 5g | 6.7g | 9% |
| 포화지방 | 3.2g | 4.3g | 21% |
| 트랜스지방 | 0.5g | 0.7g | - |
| 콜레스테롤 | 15mg | 20mg | 5% |
| 나트륨 | 50mg | 67mg | 3% |
1일 기준치 대비 비율은 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal 등)로 계산한 1접시(중) 기준 값입니다.
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자주 묻는 질문
- 메로나 1접시(중) 칼로리는 얼마인가요?
- 메로나 1접시(중) (75ml, 1개)의 열량은 120kcal입니다.
- 메로나 100ml 칼로리는 얼마인가요?
- 메로나 100ml의 열량은 160kcal입니다.
- 메로나 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
- 메로나 1접시(중)의 나트륨은 50mg으로, 하루 기준치 2,000mg의 3%입니다.
- 메로나 단백질은 얼마나 들어 있나요?
- 메로나 1접시(중)에는 단백질이 1g 들어 있습니다.
- 메로나 1접시(중) 칼로리를 소모하려면 얼마나 운동해야 하나요?
- 체중 60kg 기준으로 걷기(시속 5km) 약 33분, 달리기(시속 8km) 약 14분입니다.
- 다이어트 중에 메로나를 먹어도 되나요?
- 메로나 1접시(중) 열량은 한 끼 기준(약 670kcal)의 18%로 가벼운 편입니다. 한 음식보다 하루 전체 섭취량이 더 중요합니다.
운동 시간은 체중 60kg 성인을 기준으로 한 대략적인 값입니다.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-22.
영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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