샌드위치·샐러드 브랜드별 칼로리 비교
써브웨이, 퀴즈노스, 샐러디, 슬로우캘리 등 샌드위치·샐러드 프랜차이즈 메뉴의 칼로리를 1회 제공량 열량 기준으로 비교했습니다.
열량이 가장 낮은 메뉴는 써브웨이 베지 샐러드(1그릇(271g) 47kcal), 가장 높은 메뉴는 써브웨이 풀드포크 타코 그레인 샐러드(1회제공량(606g) 968kcal)입니다.
브랜드마다 1회 제공량(크기)이 달라, 같은 양으로 비교하려면 100g(ml)당 열량을 함께 보세요.
샌드위치·샐러드 브랜드별 칼로리 범위
| 브랜드 | 가장 낮은 메뉴 | 가장 높은 메뉴 |
|---|---|---|
| 써브웨이 | 베지 샐러드 47kcal | 풀드포크 타코 그레인 샐러드 968kcal |
| 퀴즈노스 | 크리미 머쉬룸 수프 154kcal | 클래식 피자 836kcal |
| 샐러디 | 치킨토마토 스튜 124kcal | 우삼겹 MAX 프로틴 박스 901kcal |
| 슬로우캘리 | 스파이시 토마토 야채 스프 52kcal | 프리미엄 연어 스테이크 (현미밥&샐러드) 963kcal |
| 포케올데이 | 병아리콩 토마토 스프 145kcal | 낫또 & 닭가슴살 & 아보카도 프로틴포케 955kcal |
| 이삭토스트 | 이삭 햄치즈 420kcal | 이삭 프랜치에그마요 629kcal |
| 에그드랍 | 아보홀릭 533kcal | 비프 데리야끼 665kcal |
샌드위치·샐러드 칼로리 낮은 메뉴
| 메뉴 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| 써브웨이베지 샐러드1그릇(271g) · AI 추정 포함 | 47kcal | 17kcal | 2.5g |
| 슬로우캘리스파이시 토마토 야채 스프1회제공량(240g) | 52kcal | 22kcal | 1.5g |
| 써브웨이쉬림프 샐러드1그릇(316g) · AI 추정 포함 | 79kcal | 25kcal | 9.6g |
| 써브웨이머쉬룸 샐러드1그릇(342g) · AI 추정 포함 | 83kcal | 24kcal | 5.1g |
| 써브웨이스파이시 쉬림프 샐러드1그릇(321g) · AI 추정 포함 | 83kcal | 26kcal | 9.8g |
| 써브웨이햄 샐러드1그릇(327g) · AI 추정 포함 | 100kcal | 30kcal | 12.3g |
| 써브웨이터키 샐러드1그릇(328g) · AI 추정 포함 | 103kcal | 31kcal | 11.9g |
| 써브웨이에그 슬라이스 샐러드1그릇(312g) | 117kcal | 38kcal | 8.5g |
| 샐러디치킨토마토 스튜1회제공량(200g) | 124kcal | 62kcal | 14g |
| 써브웨이로스트 치킨 샐러드1그릇(344g) · AI 추정 포함 | 138kcal | 40kcal | 19.3g |
| 써브웨이웨지 포테이토1개(100g) | 140kcal | 140kcal | 2.5g |
| 써브웨이클럽 샐러드1그릇(324g) · AI 추정 포함 | 144kcal | 44kcal | 13.3g |
| 샐러디메밀면볼1회제공량(164g) | 144kcal | 88kcal | 5.8g |
| 포케올데이병아리콩 토마토 스프1회제공량(220g) | 145kcal | 66kcal | 3g |
| 샐러디양송이 크림스프1회제공량(200g) | 150kcal | 75kcal | 3g |
| 써브웨이치킨 데리야끼 샐러드1그릇(362g) · AI 추정 포함 | 152kcal | 42kcal | 19.8g |
| 써브웨이비엘티 샐러드1그릇(291g) · AI 추정 포함 | 153kcal | 53kcal | 9.5g |
| 써브웨이참치 샐러드1그릇(346g) · AI 추정 포함 | 153kcal | 44kcal | 20.1g |
| 퀴즈노스크리미 머쉬룸 수프1개(205g) | 154kcal | 75kcal | 2g |
| 샐러디파스타볼1회제공량(164g) | 158kcal | 96kcal | 5.2g |
샌드위치·샐러드 칼로리 높은 메뉴
| 메뉴 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| 써브웨이풀드포크 타코 그레인 샐러드1회제공량(606g) · AI 추정 포함 | 968kcal | 160kcal | 39.9g |
| 슬로우캘리프리미엄 연어 스테이크 (현미밥&샐러드)1회제공량(465g) · AI 추정 포함 | 963kcal | 207kcal | 37.8g |
| 포케올데이낫또 & 닭가슴살 & 아보카도 프로틴포케1회제공량(593g) · AI 추정 포함 | 955kcal | 161kcal | 52.4g |
| 써브웨이로티세리 치킨 타코 그레인 샐러드1회제공량(606g) · AI 추정 포함 | 951kcal | 157kcal | 41.8g |
| 슬로우캘리프리미엄 연어 스테이크 (메밀면&샐러드)1회제공량(465g) · AI 추정 포함 | 931kcal | 200kcal | 37.9g |
| 샐러디우삼겹 MAX 프로틴 박스1회제공량(419g) · AI 추정 포함 | 901kcal | 215kcal | 39.4g |
| 써브웨이스파이시 쉬림프 타코 그레인 샐러드1회제공량(600g) · AI 추정 포함 | 861kcal | 144kcal | 31.4g |
| 퀴즈노스클래식 피자1개(315g) · AI 추정 포함 | 836kcal | 265kcal | 43g |
| 샐러디바비큐삼겹 덮밥1회제공량(381g) | 832kcal | 218kcal | 26.1g |
| 샐러디로스트닭다리살마요 덮밥1회제공량(401g) | 830kcal | 207kcal | 27.8g |
샌드위치·샐러드 단백질 많은 메뉴
| 메뉴 | 1회 제공량 열량 | 100g(ml)당 열량 | 단백질 |
|---|---|---|---|
| 슬로우캘리비프&치킨 더블프로틴 보울(현미밥&샐러드)1회제공량(539g) · AI 추정 포함 | 751kcal | 139kcal | 56.2g |
| 슬로우캘리비프&치킨 더블프로틴 보울(메밀면&샐러드)1회제공량(539g) · AI 추정 포함 | 718kcal | 133kcal | 55.9g |
| 샐러디치킨 MAX 프로틴 파스타1회제공량(464g) | 708kcal | 153kcal | 55.1g |
| 슬로우캘리블랙페퍼 치킨 보울 (메밀면&샐러드)1회제공량(491g) · AI 추정 포함 | 729kcal | 148kcal | 52.6g |
| 포케올데이낫또 & 닭가슴살 & 아보카도 프로틴포케1회제공량(593g) · AI 추정 포함 | 955kcal | 161kcal | 52.4g |
| 퀴즈노스치킨 까르보나라 피자1개(295g) · AI 추정 포함 | 786kcal | 266kcal | 51g |
| 슬로우캘리비프&치킨 더블프로틴 보울(샐러드 ONLY)1회제공량(439g) · AI 추정 포함 | 548kcal | 125kcal | 50.4g |
| 슬로우캘리블랙페퍼 치킨 보울 (현미밥&샐러드)1회제공량(491g) · AI 추정 포함 | 726kcal | 148kcal | 49.7g |
| 슬로우캘리훈제오리&치킨 더블프로틴 보울(메밀면&샐러드)1회제공량(529g) · AI 추정 포함 | 694kcal | 131kcal | 48.5g |
| 슬로우캘리훈제오리&치킨 더블프로틴 보울(현미밥&샐러드)1회제공량(529g) · AI 추정 포함 | 727kcal | 137kcal | 46.9g |
2026년 10월 기준. 메뉴를 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 세트 메뉴는 비교에서 뺐습니다. "AI 추정 포함"은 제조사가 제공하지 않은 영양성분을 AI로 추정해 채운 메뉴로, 참고용입니다.
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샌드위치·샐러드 브랜드별 전체 메뉴 칼로리
자주 묻는 질문
- 샌드위치·샐러드 중 칼로리가 가장 낮은 메뉴는 무엇인가요?
- 1회 제공량 열량 기준으로 써브웨이 베지 샐러드(1그릇(271g) 47kcal), 슬로우캘리 스파이시 토마토 야채 스프(1회제공량(240g) 52kcal), 써브웨이 쉬림프 샐러드(1그릇(316g) 79kcal) 순으로 낮습니다.
- 샌드위치·샐러드 중 칼로리가 가장 높은 메뉴는 무엇인가요?
- 1회 제공량 열량 기준으로 써브웨이 풀드포크 타코 그레인 샐러드(1회제공량(606g) 968kcal)이(가) 가장 높습니다.
- 다이어트 중에 샌드위치·샐러드를 먹어도 되나요?
- 열량이 낮은 메뉴를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 메뉴는 써브웨이 베지 샐러드(1그릇(271g) 47kcal)입니다. 곁들이는 음식과 음료를 더하면 열량이 늘어나니 함께 계산하세요.
출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 프랜차이즈·가공식품 수치는 제조사(브랜드) 공개 자료 기준입니다. 기준일: 2026-10-24.
메뉴 구성과 영양성분은 브랜드 사정에 따라 바뀔 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.
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