죽 칼로리는 얼마인가요?

1회 제공량 기준으로 흰죽(1대접(422g) 223kcal)부터 잣죽(1대접(462g) 486kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.

죽 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?

1회 제공량 기준으로 흰죽(1대접(422g) 223kcal), 호박죽(1대접(366g) 224kcal), 옥수수죽(1대접(355g) 243kcal) 순으로 낮습니다.

녹두죽이 1대접(425g) 기준 단백질 19.1g, 열량 389kcal입니다.

열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 흰죽(1대접(422g) 223kcal)입니다.

죽, 닭죽, 잣죽, 흰죽 등 죽 종류별 칼로리를 1회 제공량 기준으로 비교했습니다.

1회 제공량 기준으로 흰죽(1대접(422g) 223kcal)부터 잣죽(1대접(462g) 486kcal)까지 차이가 납니다.

같은 양으로 비교하면 흰죽(100g당 53kcal)이 가장 낮고, 잣죽(100g당 105kcal)이 가장 높습니다.

죽 칼로리 낮은 순 (1회 제공량 기준)
음식	1회 제공량 열량	100g(ml)당 열량	단백질
흰죽1대접(422g)	223kcal	53kcal	4.2g
호박죽1대접(366g)	224kcal	61kcal	4g
옥수수죽1대접(355g)	243kcal	68kcal	5.6g
죽1대접(426g)	256kcal	60kcal	4.4g
야채죽1대접(461g)	265kcal	58kcal	4.8g
단호박팥죽1대접(396g)	270kcal	68kcal	6.6g
버섯죽1대접(484g)	274kcal	57kcal	6.1g
새우죽1대접(504g)	296kcal	59kcal	14.5g
브로콜리새우죽1대접(520g)	311kcal	60kcal	15.4g
낙지죽1대접(558g)	314kcal	56kcal	16g
전복죽1대접(529g)	328kcal	62kcal	15.3g
닭죽1대접(500g)	330kcal	66kcal	12.1g
계란죽1대접(513g)	336kcal	66kcal	11.6g
소고기버섯죽1대접(493g)	347kcal	70kcal	13.6g
소고기야채죽1대접(504g)	350kcal	70kcal	13g
참치죽1대접(509g)	357kcal	70kcal	15.9g
흑임자죽1대접(449g)	373kcal	83kcal	9.7g
녹두죽1대접(425g)	389kcal	92kcal	19.1g
들깨죽1대접(464g)	424kcal	91kcal	11.4g
단팥죽1대접(465g)	447kcal	96kcal	16.9g
잣죽1대접(462g)	486kcal	105kcal	10.8g

2026년 10월 기준. 음식을 누르면 탄수화물·단백질·지방·나트륨 등 전체 영양성분을 볼 수 있습니다. 같은 음식도 재료와 조리법, 양에 따라 열량이 달라집니다.

죽 칼로리는 얼마인가요?: 1회 제공량 기준으로 흰죽(1대접(422g) 223kcal)부터 잣죽(1대접(462g) 486kcal)까지입니다. 재료와 양에 따라 차이가 큽니다.
죽 중 칼로리가 가장 낮은 것은 무엇인가요?: 1회 제공량 기준으로 흰죽(1대접(422g) 223kcal), 호박죽(1대접(366g) 224kcal), 옥수수죽(1대접(355g) 243kcal) 순으로 낮습니다.
단백질이 가장 많은 죽은 무엇인가요?: 녹두죽이 1대접(425g) 기준 단백질 19.1g, 열량 389kcal입니다.
다이어트 중에 죽을 먹어도 되나요?: 열량이 낮은 종류를 고르고 1회 제공량만큼 먹으면 하루 섭취 열량 안에서 조절할 수 있습니다. 이 페이지에서 가장 가벼운 것은 흰죽(1대접(422g) 223kcal)입니다.

출처: 다이어트카메라 영양 DB (두잉랩). 기준일: 2026-10-24.

영양성분은 조리법, 재료, 제공량에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요하다면 의사·영양사와 상담하세요.

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